吴昕瘦成女团腿靠拉筋神器，腿部消肿减脂的锻炼法

吴昕曾因为“小粗腿”被网友吐槽不已。快乐家族5人站在一起，吴昕的小粗腿看起来特别明显。

如今吴昕瘦腿成功，腿型相比以前，发生了天翻地覆的变化，还有了“金华火腿”的外号。

双腿变纤细的吴昕，整个人的气质也提升了很多，能非常自信地秀美腿了。

最近在节目中，吴昕分享了自己的秘诀，她有一个开筋劈叉的神器。吴昕称：“我为什么喜欢抻筋，因为我腿不是很好看，所以我一直在找各种抻腿的方法。”

吴昕开始了抻筋神器的教学示范，从开始比较小的角度，慢慢转动轮子。

直到双腿呈180度的直线。这个神器可以很好地拉伸大腿内侧的筋，抻开之后，穿牛仔裤的臀和腰中间的部分就会变得很修长。

当然这不是一次见效的，吴昕称自己抻筋大概有八到十年了。

《健康与美容》杂志中，同样为大家介绍了美腿的锻炼法，经常做做，会达到很好的瘦腿效果。

手腕和脚踝僵硬的人，身体柔韧性也很差。充分活动脚踝，激活肌肉还能提高代谢。激活小腿肚的水泵功能，促进水分循环，消除水肿。

侧躺抬腿的时候，刺激侧腰的脂肪和臀部。注意给臀部增加负荷的同时上下抬腿。肌肉比较少的一边长肌肉的速度更快，所以做起来不顺的一边应该多做，保持左右的平衡。

最后是骑自行车的动作，目标是通过有氧运动燃烧脂肪。想要短时间看到效果的话，就要用更多的肌肉。胳膊和腿同时转圈，还能加快腿旋转的速度。虽然很累但要感受肌肉状态！

如果想要进一步提高效果

那么就将意识放在自己想减的肌肉上

如果不知道自己用的是哪块肌肉，就很难出效果。但肌肉少的人很难想象这种感觉。需要先把意识放在某块肌肉上，养成习惯。做动作的时候想着，比如“现在的动作用的是内转肌！”，这样一边想着一边练。

健身素材源自《健康与美容》杂志