了解登山禁忌 安全健康得去锻炼

了解登山禁忌 安全健康得去锻炼

登山是一项很健康的运动，既能锻炼身体又可以欣赏风景，还可以磨练意志，可谓一举多得。可是有些人不知道登山的禁忌，所以在登山时遇到了很多麻烦，不能达到登山的效果。下面我们看看登山要注意什么。

1、登山时，不宜穿皮鞋、新鞋、高根鞋和凉鞋，宜穿较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。

2、登山要匀速，保持良好心态；不要三步并作两步或蹦蹦跳跳，这样会加重膝踝负担，易劳累和受伤。

3、上山时，尽量走石阶，少走山面斜坡，这样既符合力学和生理要求，又安全省力；中途休息的次数可多些，一次要控制在10分钟以内。

4、登山时，不要东张西望，以免不慎跌倒。武当山有句俗话：“走路不看景，看景不走路。”

5、山上的气温变化大，风也大，天气变化无常，应带好衣服和雨具。不要在风口处撑伞。

6、中老年人登山时，可买一根武当拐杖，走路时会有帮助，既实惠又实用。

7、多开口问路避免走冤枉路，切勿“摸着石头过河”乱闯。

8、体质较弱的游客登山时，要注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏，保持体力，同时，应多喝一些含有盐份的水或饮料。

了解了这些，你去登山时可就要做好准备了，也许你就可以体会到登山的魅力了。