都市职场男必学 十分钟锻炼你的颈椎

都市职场男必学 十分钟锻炼你的颈椎

都市职场男谁不是一整天坐在电脑前，缺乏运动。脊椎不舒服？那是整个办公室的通病，但是颈椎健康是十分重要的，所以对颈椎进行锻炼，放松自己的颈椎是十分有必要的。下面教你10分钟就能做到的小动作，放松颈椎。

1 头部侧向伸展

目的：缓解紧张的颈部肌肉

方法：保持肩部下沉，头部向一侧伸展。这个动作能缓解长时间向电脑探头引起的不适。这比颈部环绕安全得多。

2 头顶橡皮

目的：加强后仰肌肉的练习

方法：头向上扬起，眼睛注视天花板，在脑门上顶一块橡皮或一个小本，别让它掉下来。持续1~2分钟。

3 双臂向后伸展

目的：伸展肩关节，加强背部肌肉

方法：十指交叉放于背后，吸气时把双臂伸直，手心向背。呼气还原，练习6~10次。你在办公室走动的时候就可以做这个动作。

4 收下巴

目的：加强颈部肌肉

方法：保持头部延展，将下巴向后缩回，感觉颈部后侧的肌肉收紧。重复6~10次。办公室人群头部前趋过多，应加强后缩肌肉。

工作岁重要，健康也要重视，所以职场男性由于缺乏锻炼，更要注意自己的健康问题，每天花几分钟，就绝后顾之忧。