最近《女儿们的恋爱》第三季频上热搜，除了因为老生常谈的“婚恋”话题，这一季的阵容本身就足够吸睛：

有刚从浪姐舞台下来的“直男斩”金晨、“国民初恋”金莎，还有无数网友跪求出教程的 “小鲜肉收割机”萧亚轩…..

在导演组安排的“相亲”环节，面对有世界冠军光环的张继科，金晨爽朗大方的魅力丝毫不减，哪怕在没话说的尴尬气氛中，她也总能用幽默的方式轻松化解。一天的约会结束后，导演问张继科，金晨最让他心动的一幕是什么时候，张继科毫不掩饰欣赏，直言每一幕都历历在目……

不愧是“平平无奇恋爱小天才” 晨晨子。

再看冻龄女神金莎，她在恋爱中的表现似乎远不如舞台上亮眼，也许是三十大几还单身，也可能是以往的恋爱经历并不顺利，金莎在感情面前，总显得有些不自信——

她一方面很期待爱情，一方面又太害怕受伤。在约会的时候，她会提前到达约定地点，要选一个光线角度都合适的位置，让自己看起来更完美……

也许这只是一档刻意为之的综艺节目，但这样的剧情，让我们联想到了一个生活和心理学中都困扰很多人的名词——讨好型人格。生活中，我们都想成为金晨和萧亚轩，做感情中的主宰者，但更多女孩往往不自觉地活成了金莎，在感情中成为了不自由的讨好者……

01 你有讨好型人格吗？

回答这个问题前，你可以简单自测以下几个问题：

你总是在意别人的想法和感受 你不敢拒绝别人的请求 你渴望得到别人的认可 你总是在一段关系中，付出多于回报 你常常忽略自己的需求 你会以自我消耗、精疲力竭的代价照顾别人

理论上来说，“讨好”其实是人们应对不安全感采取的一种常见策略，讨好者试图通过取悦他人获得“被喜欢”、“被肯定”的安全感，心理学研究发现，这类人通常会有以下几种特质：

不自信 易于过度自我消耗 强烈需要存在感 完美主义

02 讨好型人格≠慷慨大方

我们常常误以为，自己讨好别人、在乎别人的感受，是一种慷慨大方、乐于助人的表现。实际上，这两种人是完全不同的。真正的慷慨，是出于帮助别人能带给自己的快乐。而讨好型人格的“大方”，仅仅是为了寻求他人的认可。

用“示弱”、“迎合”的方式来讨好他人，会使讨好者习惯依附于外界的评价来获得自我的肯定，可这样的他们永远也无法获得自尊、自由和真正的独立。

人人都喜欢有亲和力、乐于助人的人，但讨好者自我感动式的付出只会被人看轻，也会渐渐地在一个集体中失去存在感……

03 为什么我们不能总当一个“讨好者”

虽然看起来，喜欢帮助别人、性格温和，被当做老好人似乎不像什么坏事；但实际上，过度讨好在很多方面都会对一个人造成不良的影响。

1.压抑“坏情绪”就是伤害自己

当一个人总是处于向外界汲取肯定的状态，就会习惯性地压抑那些会让自己不适的情绪，比如愤怒、痛苦、悲伤和压力感……也许你并没有发现你一直在压抑自己，但事实上，这些“坏情绪”已经存在你的身体里好久了。

在当下，压抑情绪或许可以让你很好地维持表面的平静，得到短暂的放松。但这是以日积月累的压力感为代价换来的，如果你体内的“坏情绪”一直没有得到纾解，这样一刻不停地伪装会让你窒息。

表面上，你想要得到的是爱，但在你的内心深处，真正想要的是那份可以掌控生活的确定感。因为你已经认定了在这个世界上，不会有人真正认可你的价值，也不会有人给你无条件的爱。

也许你已经习惯了取悦他人，但总不免经常感到精疲力竭。因为你想要的永远也无法通过“讨好”得到，只能是越讨好，越心累。

2.越讨好，越卑微

更糟糕的是，因为讨好型人格的人缺乏自信，人际交往中的界限感淡薄，总是在一段关系中习惯于取悦对方，这样的人更易被操控，正是那些PUA渣男眼中的“最佳猎物”：

“比你好看的有很多，但我还是选了你。”

“你自己愿意的，我可没逼你。”

“要不是为了你，我还用那么辛苦？”

通过日常生活中潜移默化的压迫和攻击，PUA者对讨好者原本就脆弱缺爱的内心进行打击，让他们产生愧疚，最后“臣服”于他，掉入被PUA的恶性循环里。最可怕的是，在一段亲密关系中的精神虐待，被虐待者是察觉不到这种伤害的。

3. 讨好者常常没有“自己”

因为太在乎别人的看法，讨好者也会封锁起真实的自己，他们在人际交往中会变得格外小心谨慎、步步为营。他们甚至不敢畅快地大醉一场，只是因为太害怕在酒后失态，暴露出真实的自己。

从不表达自己的喜好的讨好者们，在集体中的存在感也是非常薄弱的，一旦表面完美的面具被撕破，他们就会再次陷入那种被无视、不被尊重、缺少爱的孤独漩涡里……而为了维持表面的完美，他们放弃的可能是自己内心深处真实的渴望。

换句话说， 讨好者甚至会在不知不觉中失去自己。

他们常常忘了优先考虑自己的感受。因为自己的时间几乎都被他人占据，他们不得不压缩提升自我、治愈自我的时间；因为不懂得拒绝，不得不为他人的事情奔忙，身心俱疲；也因为想让所有人都开心，他们常常分身乏术，陷入左右为难的境地——这样循环往复的过度消耗，会让他们喘不过气，接踵而来的便是各种身体问题和心理疾病……

飞机上的安全广播常常会提醒我们，“在帮助身边的人带上氧气面罩前，请先戴好自己的氧气面罩。”这也适用于我们的情感生活，当你想要照顾身边人的感受前，请先保证自己的情绪稳定，心情愉快。

不然到最后，你可能不仅没能给对方“供氧”，也把自己的氧气“耗尽”了。

04 不做讨好他人的女孩，爱自己没有错

在#MeToo运动中，我们听说了许多女孩们因为不敢说不，经历了各种各样的不幸。但究其根本，是因为传统社会没有给女性“说话”的权利，女孩们已经习惯了一味迎合，而不敢表达自己的真实感受。

尽管男生女生都可能被PUA，但在这样的社会环境中，女孩的形象总是被预设为贤妻良母、大家闺秀，或者是“成功男人背后的人”，请一定小心，千万不要被社会的期望所绑架！

如果你也意识到做一个讨好者并不可爱，那接下来我们就可以思考应该怎么走出这种迷区。

首先，我们需要做的是，建立边界，不要允许任何人轻易评价自己，把评价自己的权利留给自己吧。

接着，尽量把生活的主线放在自己喜欢的事情上，我们没有必要按照他人的喜恶而活，你无法照顾到所有人的感受，更没有义务满足所有人的情绪。

就像心理学家阿德勒说的那样：

“人一切的烦恼都是来自于人际关系。你放不下外界的评价，是因为你没有‘被讨厌的勇气’。”

先学会爱自己，再去爱别人，或许我们只是缺乏让自己变得幸福的勇气。

With love,

Your Joy