【魔鬼身材】Lisa电视节目公开简单瘦身瘦腰4秘诀！！

韩国女团Blackpink成员个个身材超Fit，4位成员Jisoo、Jennie、Rosé和Lisa身材也非常窈窕，其中Lisa的20寸纤腰更是不少网民的话题，非常羡慕她的身材。早前Lisa就在电视节目《青春有你2》透露自己的减肚腩瘦腰方法，并表示自己从不节食，一齐看看她是怎样练成黄蜂腰啦～

1. 吃多少动多少

Lisa表示自己从不节食，原因是因为她的运动量很大，还是练习生的时候恒常每天会练舞12小时，再加操3-4小时，运动量非常大，所以完全不用节食也不用担心卡路里摄取会过多引致肥胖。

2. 多做普拉提和直立板单桨冲浪

与其他Blackpink成员Jennie和Rosé一样，Lisa非常喜欢做运动塑身。而普拉提就是Lisa喜欢的运动。普拉提除了可以提高身体柔韧度，减低日常运动跳舞受伤的风险外，还可以促进血液循环，减少多余的水分积聚在身体，减少水肿问题。

另外，普拉提还可以训练身体不同部位的肌肉群，尤其是核心肌群，可以令身体线条收紧，变得更好看。而直立板单桨冲浪需要大幅运用核心肌肉群来保持平衡，所以多做就可以有效训练腹肌，令腰部线条变得更紧实。

3. 少食多餐

要有效控制食欲，Lisa表示自己会用少食多餐的方法，一天会吃5餐，每餐的份量相对低就会较少。因为餐与餐之间相隔的时间会比较短，所以饥饿感亦会较低，这样比较容易控制吃的分量。

4. 摄取充足蛋白质

除了进食的分量外，食物的种类也非常重要，Lisa表示自己会确保摄取得足够蛋白质。充分摄取蛋白质，配合日常的运动，就可以有效增加肌肉量收紧身体线条。此外，蛋白质给予身体更多饱足感，减低进食过多的机会。含丰富蛋白就质的食物有鸡蛋，鸡胸肉，无糖豆浆，猪里脊，墨鱼，黄豆，去皮鸡腿，虾仁等

除了蛋白质外，Lisa表示自己也会着重摄取高膳食纤维食物，因为高膳食纤维的食物可以提供大量饱足感，同时蔬菜类的食物含有丰富的微量营养素，多摄取可以维持身体健康。

含丰富膳食纤维的食物有海带，秋葵，花菜，番薯，南瓜，马铃薯，玉米，绿豆，燕麦，莲藕，芋头，栗子。