饭后小动作促进身体健康

　　饭后要做什么这让很多人都非常纠结，有人建议散步，有人说散步不好，那么饭后到底要做什么才能促进健康呢？专家认为，饭后休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。

　　蹲桩

　　[预备姿势]

　　站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。

　　[动作]

　　左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

　　[作用]

　　可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。

　　由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20—60分钟。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天。

饭后你还一直坐着吗？那么赶紧动起来吧，让身体更加健康。