夏季户外运动要多注意四点

夏天天气转热，很多人稍微运动一下就会浑身大汗，身体的水分迅速的挥发，这样子同样也给身体带来许多不良的危害，在夏天，户外运动也需要多注意，最好能做到以下几点。

　　加点盐

　　去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。

　　减点量

　　少做跑步、动感单车等高强度有氧运动，多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。

　　带湿毛巾

　　要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。

　　变时间

　　运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始，1小时即可。