12个妙招治疗失眠 养成好的睡眠习惯(3)

　　9.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

　　10.经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

　　11.学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　12.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。