12个妙招治疗失眠 养成好的睡眠习惯(2)

　　5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

　　6.睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　7.下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

　　8.如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。