从小美到大的“神仙姐姐”刘亦菲

因为“胖了”被豆瓣了700多帖子

任玉明摄影2016上海国际电影节开幕式

扮演十里桃花又被 “五短身材““脸太胖”

这次扮演的花木兰还又仙又飒 又燃又霸气的女子

简直是巾帼不让须眉 把粉丝圈的死死～

这身材～这盛世美颜～你羡慕不？

来扒下菲菲的减肥之道吧 ！

刘亦菲 饮食搭配黄金比例：

饮食技巧：

每天摄入的能量配比

主食类：银耳粥 、糙米饭

食用比例：半碗 /? 一拳头主食

银耳粥热量低，缓解食欲，糙米粥含有人体所需维生素、矿物质

肉类：鸭 鹅 兔 牛 羊 肉鱼 虾 肉，肉类所有皮都不吃

食用比例：?掌心大或者?一拳头的肉量

补充多种多样营养元素，提高免疫力免疫能力

菜类：绿豆芽、菠菜、西兰花梗 、黄瓜 、丝瓜、芹菜

食用比例：? ? ? ? 四拳头青菜

蔬菜营养价值高，含有人体必需的水分和膳食纤维

水果类：火龙果、猕猴桃 、柚子、苹果 、橙子 、蓝莓、草莓 、芒果 、菠萝 、葡萄

食用比例：吃半个

水果可以稳定代谢帮助燃脂
零食类：板栗、杏仁、核桃、松仁

食用比例：每周可以吃两次，每次不超过四颗

坚果可以调节人体内分泌，预防疾病
饮品类：只喝4种饮品 ，水 、无糖柠檬水 、花茶 、黑咖啡??

食用比例：1500-2000ml根据自己饮用习惯调整，咖啡??适量。

水身体必须的能力，柠檬水抑制食欲，花茶加速代谢，黑咖啡又能抑制食欲还能加速代谢

一日三餐食谱：

早餐：

? 推荐：粥 、饺子 、包子、鸡蛋 、馄饨

? 拒绝：面条 、米线 、麻辣烫 、糯米类、油炸类

? 9：00前食用

午餐：

? 推荐：主食 、绿叶蔬菜 、西红柿 、鸡肉（或鸭 鹅 肉、兔肉 、牛 羊 肉、鱼 虾 ）ps：肉类所有皮都不吃

? 拒绝：火锅 、烧烤 、甜点 、土豆 、芋头、莲藕、山药

? 12：00-13：00点前食用

晚餐

? 推荐：粗粮、绿叶蔬菜 、可添加高纤维粉帮助燃烧脂肪，帮助提高新陈代谢，燃烧脂肪

? 高油高盐食物 ，火锅 、麻辣烫 、甜品、红肉类：猪 牛 羊 肉

? 18：00前食用

加餐：

水果【最好在上午10：30左右或者下午15：00左右】

运动方法：

游泳

ps：在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。

健身

ps：刘亦菲能打能摔能跑能跳，引体向上可以做好几组，在西兰山底下底下打戏骑马，能完成1小时高难度体能测试。

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我们下期见！啵啵?