长假后＂首日班＂迅速调整3个秘诀(3)

　　养生指南心态篇

　　1、调整心态是关键

　　要收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，可以尝试先做“热身”。上班前先整理一下头绪如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，然后和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。据谢主任介绍，如果人真出现了严重的焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。可以在长假的最后一天从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，比如，第二天上班应该做些什么。

　　2、工作不是“洪水猛兽”换种方式去工作

　　不同岗位的人，有的是由于对长期反复工作感到很无聊而产生倦意，有的则是因为工作压力过大，而导致对工作所带来的挑战产生畏惧，这些都表现为心理过度紧张，身心疲惫。工作不应该成为“洪水猛兽”，不管从事什么性质的工作，都应以轻松的心态去面对。如果感到工作很乏味，不妨花点心思，去发掘工作中新的“兴奋点”，比如，尝试着打破常规、换种方式去做老工作;如果感到工作力不从心，就要学会把工作化繁为简，不妨利用空闲时间，给自己再充点电，或许能产生一些新的想法。

　　3、少讨论见闻免得分心

　　节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。其实人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。此时更不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。