专家教你春节长假后如何应对“节后综合症”(3)

留意事项

上班族应削减应酬、调整饮食和睡眠

上班族是“节后综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整。

1.采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

2.调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

3.调整饮食，尽快恢复体力。心理疲惫多吃些易消化的食用品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与ORGNITU维生素的动物肝脏等。天天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲惫感。

4.遵从医嘱，做好节后检查。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。

5.做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

6.做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。