白领的4个坏习惯 让你越休息越累(2)

　　2、早餐、午餐一起吃

　　放假的时候，一睡就是到大中午，往往醒过来的时候已经到了午饭时间了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐，往往是随便吃点零食，等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。

　　另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化，出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位，即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。

　　3、不饿不吃

　　不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。