冬季睡眠质量格外重要 这几点要注意(2)

　　3.不要喝太多水

　　晚上不要喝太多水，尤其是肾功能相对较差的老人，睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠，影响睡眠质量。

　　4.睡前泡脚

　　可用热水泡泡脚，不但提高睡眠质量，还能加快血液循环，增加身体热量，有利保暖。

　　提醒

　　感冒不都是穿太少引起的，室内的空气流通十分重要。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。

健康合理的睡眠方式，才是保障健康的手段，健康更是离不开平时的日常生活习惯。