马苏，半月减肥13斤，美成少女，坦言：5个饮食秘诀，快速瘦

　　提起来马苏，估计每个人都有不同的感官，很多人对她的印象可能还停留在《大男当婚》和《心花路放》中有点现实、有点反面的角色上吧？

　　一直以来，马苏饰演的角色多少都有一些负面，再加上出身东北，骨架比较大，稍微胖一点就会很醒目等原因，给人的视觉效果并不算好！但是，就在最近，小编意外的发现，马苏竟然开始减肥了，整个人用了半个月时间就瘦了13斤，少女感十足！

　　从马苏在微博晒出的照片中，小编看到了这样的5个减肥秘诀，每一种都超级靠谱，大家一定要试试！

　　1、主食吃粗粮。马苏在微博晒出的饮食中，主食一律是粗粮，其中红薯、玉米居多，有时候也会吃一些全麦面包，从来没有见吃过精米白面。

　　2、吃低脂肪的鱼肉和虾肉。鱼肉和虾肉，在肉食中，热量是最低的，每100克的鱼肉，大约有87-120大卡的热量，每100克的虾仁只有45大卡的热量，比鸡胸肉的热量都低。

　　3、吃高纤维的蔬菜。高纤维的蔬菜，热量更低、饱腹感却更持久，多吃不胖，却很耐饿，减肥中一定要多吃高纤维的蔬菜。

　　4、烹饪清淡，吃菜蘸醋。少油少盐的烹饪方式，能够降低油盐带来的额外热量摄入，蘸醋来增加味道，不仅不会胖，还能帮助抑制食欲，稳定血糖水平，避免脂肪堆积。

　　5、两餐之间吃点水果。正餐吃7分饱，两正餐之间吃一份水果，就相当于少食多餐，不仅能够稳定血糖，稳定新陈代谢，还能避免过度饥饿引起暴饮暴食。

　　这样的5点饮食习惯，每一点对于减肥都非常靠谱，一个月时候10-20斤并不难，你要不要试试？