国民男友李现，自律健身获得好身材，却无奈吐槽：增肌太难

说起李现，可能很多人都非常熟悉。凭借着韩商言一角，让他逆势翻红，成为了如今的顶流一线男星。而随着他的越来越火，许多人也将目光放到他的身材管理上。毕竟他的腹肌可是非常引人注目的，不妨来看一下吧。

最近李现在社交平台上公布了一组自己的健身照片，可以看得到他的这副身材，在很多女生眼中都已经是非常完美的存在了，但他却直接抱怨增肌太难了，已经快瘦的没型了。

大家也都知道，李现的经历也是一部励志的故事，从一开始的大胖子逆袭为腹肌棱角分明的帅哥形象，可以看得出他是真正的肌肉型男。

而这些年为了角色需要还会经常进行锻炼健身，比如在之前拍河神时，就将自己瘦到140斤，而后来又集中力量训练，将自己增肌到160多斤。

然而好景不长，目前的李现身材似乎到了瓶颈期，不仅肌肉围度没有明显增加，反而脂肪有蹭蹭往上涨的趋势，难怪他会抱怨增肌太难了，看得出他是真正的一位想增肌的选手。但事实上许多人许多健身爱好者在健身过程中也并不是一帆风顺的，往往都会经历健身的瓶颈期，导致增肌困难，尽管花费大力气健身以及饮食，但肌肉往往不见长，可以说令人非常丧气了。

那么在增肌困难时期应当如何有效改善呢？以下小编提供两个建议。

一 加大训练量

许多人增肌困难很大程度上在于一成不变的训练计划以及一成不变的训练动作，这样的做法会让身体越来越节能，刺激效果也会大大降低，

因此会导致增肌困难的情况，不妨加大训练量，让自己提高肌肉的刺激度，快速提升基础代谢，让你感受蓬勃发展的肌肉动力。

二 多摄入蔬菜瓜果

许多人在健身时候都会追求高蛋白的饮食，例如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等高营养食材，的确没错，但与此同时也应当多增加蔬菜瓜果的摄入，不仅能够补充体内的维生素c以及矿物质，让身体及时补充微量元素，能够有效帮助身体恢复机能，提高更大的效能。

那么你遇到过增肌瓶颈期吗，又是怎么解决的？欢迎留言评论。