我国北方大部分地区将迎来入冬后最冷天

12月21日据中央气象台预计，22日、23日，北方大部地区将纷纷迎来今冬最冷一天。南方地区阴雨天气有所减弱，但寒意更浓，南方大部地区气温将陆续刷新新低。

我国北方大部分地区将迎来入冬后最冷天

北方多地区将迎来入冬后最冷天

北京12月21日气象监测显示，21日，新疆大部、甘肃西部以及内蒙古西部出现入冬以来的最低气温，新疆阿克达拉气温降至零下41.7℃，突破了历史同期最低值。中央气象台预计，明后天，北方大部地区将纷纷迎来今年入冬后最冷的一天。

气温骤降 谨访心脑血管疾病

冷空气来袭，气温骤降，是中老年人心脑血管病的高发期。专家介绍说，随着天气的逐渐转凉，早晚温差大，心脑血管疾病也进入高发期。寒冷时，脑、心肌、内脏血液灌流都相对减少，水分摄取减少，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加了脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。

此外，这个季节容易罹患呼吸系统的疾病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，这些疾病都会加重原有心脏血管疾病的病情。

张林说，很多老年人都喜欢早上早起锻炼，其实在秋冬季节，尤其是冬季不宜太早起来锻炼。“最好等到9、10点钟太阳升起后，或是选择在家中锻炼。”

天冷如何御寒

用热水泡脚，洗热水澡，三个部位要护好。早晚温差大，尤其是晚上，温度最低。专家指出，寒从脚下起，脚部对温度比较敏感，身体的热能也不容易传递到脚上。因此，脚最容易受凉。建议每天晚上用热水泡泡脚，水面没过脚踝，每次至少15分钟，可以加快血液循环，起到驱寒、防病的作用；也可以用手掌搓擦脚心，以脚心和手掌发红、热为宜，洗热水澡也能起到御寒的作用。另外，坐在沙发上看电视的时候，别忘了穿上一双厚袜子。除了脚外，腿部和腰腹也是需要特别保护的部位，尤其是关节和胃部，可以用热水袋、棉被来保暖。

比平时多吃一点。“在寒冷的时候，要比平时多吃一些，这样可以增加体内热量，有效御寒，特别是阳气不足的老年人。”专家说，建议多吃主食以及牛羊肉、牛奶、豆制品、海带、紫菜等御寒食物。

多走走跳跳。如果穿得很多，还觉得手脚发凉，则说明你身体里血液循环不畅。这时可以适当地走一走、跳一跳，也能让身体迅速热起来。

使用取暖电器应注意的事项

空调温度20摄氏度最合适。“最适合人的外界环境温度是18-25摄氏度，空调温度控制在20摄氏度最好。”专家强调，很多人往往把空调温度调得过高，再加上室内不通风，很容易引起胸闷、头晕等不适。如果是新装修的房子，温度更不要调得过高，否则很有可能释出装修材料中的甲醛，对健康不利。建议室内达到一定温度后，开窗通通风。

电暖器和加湿器一起用。专家表示，电暖器的局部加热效果比较好，但容易使空气干燥，最好配着加湿器一起用。另外，电暖器上不要覆盖别的物品，如湿衣服、袜子等，这样会使其热量不能及时散发，影响机器寿命；如果将电暖器放在浴室中，要注意其是否有防水功能，电源插座不要触碰到水；身体不要烤得时间太长，以防烫伤。

电热毯不要通宵开。使用电热毯时，上面应铺一层毛毯或褥子；通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时最好关掉电源，不要通宵开着，特别是孩子；习惯睡电热毯的人，要多喝水。