炸翻了！《这就是街舞》四大顶流，为何输给了他

今夏，好看的综艺实在太多了！

前有姐姐们“乘风破浪”，后有《这就是街舞3》的舞者们“披荆斩棘”，真的炸翻这个夏天！

《这就是街舞3》真·大场面！开场就炸裂，后面节目不停的Battle，堪比神仙打架！（蛋宝os：精彩精彩！）

张艺兴、王嘉尔、王一博、钟汉良，这四位队长都是明星中街舞的顶配水平，加上选手方面也大神云集，每一期都引得现场选手和观众尖叫连连~

节目也从众多夏日爆款的综艺里“杀出了一条血路”！（疯狂pick中...！）

然鹅，你以为蛋宝要开始讲四位队长和选手们的故事啦？

错?！其实是另一段街舞视频把蛋宝圈粉的

有人以一己之力模仿张艺兴、王一博、王嘉尔...真像那么回事儿！

一出场范就起来了，节奏和控制力超顶！律动和线条都看得出来是有功底的，动作也很有自己的味道~

结果揭下面具当场：我的天哪！居然是黄渤！完全意料之外的画风！看给三位导师惊呆了！

专业！热血！魅力四射！舞蹈技巧和节奏这一块黄渤都拿捏得死死的！

“青岛贵妇”秒变“青岛舞王”！

影帝来跳舞，真的被帅到！太令人上头！就问这是要组男团出道的节奏吗？

其实说起来，街舞和健身关系密切。

黄渤的一直是公认的才华横溢，跳的了舞、演的了戏，最主要的是肯吃苦、肯努力。

但他却直言，“我平时基本不用怎么健身，因为日常工作中的跳舞、拍戏都是一种健身锻炼，让我的身体更健康、更抗造。”

确实如他所言，虽然已是大叔的年纪，却依然健硕灵活。

上个月宋祖儿送他的洗澡椅，他还当成健身器材玩起了倒立健身操！完全是一副年轻人的活泼样子~

像黄渤一样，不怎么专门去健身，靠跳舞也能达到健身效果！这就是街舞与健身的联系~

蛋宝也想从更专业的角度来讲一讲：

在我国，街舞作为一种健身方式于1995年由体育大学引入。

街舞是健身形式的一种分支，运动加上swag，成就了街舞的独特魅力。

街舞在强烈的节奏下，用剧烈运动带动全身肌肉。每跳一段舞，全身都跟着律动燃烧！

不但可以活动整个身体肌肉群，还能减缓久坐带来的腰椎、颈椎不适，散发青春活力，达到燃脂、健身、减肥及塑形的多重效果！

下面就给大家介绍几个与舞蹈动作类似、能带动全身运动的燃脂动作：

1

弹跳式半蹲

主要锻炼臀大股肌、四头肌、竖背肌。可以提升腿部耐力，消耗腿部肌肉。长期坚持练习可以达到脏腑保健的作用。

■ 动作解析：

身体直立，双腿打开与肩同宽，双腿向下半蹲至90度；双臂微曲，手掌置于下颚前方，双腿用力向上弹跳，同时两臂向下向后摆动。始终保持上半身直立，膝盖不要内扣或外扩，做15次。

2

仰卧踢腿

主要锻炼肱三头肌、三角肌、冈下肌。对于发展平衡和支撑能力有着很好的辅助作用，同时可以加速血液循环，增强肺活量。

■ 动作解析：

双手双脚撑地，臀部离地，手指朝向头部的方向；抬起一侧腿，另一侧腿脚尖点地，着地的脚，用力蹬地跳起，在空中快速换腿。连续进行，抬起的腿要踢直，左右交替做15次。

3

标准波比跳

锻炼三角肌、肱三头肌、臀大肌，不仅可以锻炼肌肉耐力、弹性和灵活性，对增强心肺功能也有很大帮助。

■ 动作解析：

站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖微弯；然后下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现撑地姿势；再做一下标准的俯卧撑；随后缩回双腿，挥动双臂努力向上跳跃。四个动作无间歇，每组练习2分钟。

其实，健身动作好练，跳街舞却不是件轻轻松松的事儿。

付出的艰辛一定是巨大的，比如跳这个膝盖跪，蛋宝看着都觉得疼...

但是

做自己热爱的事情

为了热爱而不断努力

才真的是闪闪发光的人生

「健身」也是如此！

不是吗？