长期久坐该怎么改善 快用这4个简单动作搞定它
编辑：小男2020-05-12 17:18:21
在办公室的你，是不是经常坐着不动，随随便便就是 5、6 个小时?扶着头，盯着屏幕，背不知不觉弯成一座大山?工作期间“坐没坐相”，久坐不动易伤身!长期久坐该怎么改善?快用这4个简单动作搞定它!
1歪脖子操
经常久坐腰疼怎么改善?动作效果：可以缓解因长时间伏案后疲劳的颈肩部、腰部肌肉。动作要领：挺胸收腹，目视前方，下巴和肩胛骨同时收紧;双手舒展置于脑后，左右侧方活动头颈和腰部。保证侧方肌肉处于适当紧张状态，防止动作不当引起的额外损伤;同时用力不宜过快过猛，速度要均匀，缓慢地舒张和牵拉肌肉，达到刺激血液循环，缓解疲劳的作用。
1歪脖子操
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