俯卧撑能把胸肌练厚吗 俯卧撑4个夹胸姿势 胸肌更饱满
编辑：小男2020-04-22 09:11:03
怎么把胸肌练厚练宽?最有效的当然是俯卧撑了，不过俯卧撑练胸肌有一个很大的门槛存在，就是动作本身不够孤立，你很难通过俯卧撑精准的刺激胸肌。下面就来为大家分享，俯卧撑能把胸肌练厚吗?俯卧撑4个夹胸姿势，让你的胸肌更加饱满。
1手臂夹紧身体两侧，连推带夹发力
如果你想要更加精准的练胸肌的话，那么手臂一定要夹紧身体两侧，这样才能减少肩部借力代偿，从而让胸肌承受更多的重量刺激。俯卧撑怎样练胸肌上部?手臂夹紧的同时，在推起来的时候，发力模式要连推带夹，就是不能光是推这个过程，在推起来的时候，手肘往中间挤，这样你的胸肌刺激会更好。
1手臂夹紧身体两侧，连推带夹发力
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