健身经常手腕疼怎么办 多练这4个动作 手腕会更加结实(4)
编辑：小男2020-03-30 12:21:50
4击掌俯卧撑
爆发动作对关节具有破坏效果，但是你如果做对了的话，对关节也具备强化效果。一方面可以提高手腕灵活性，另一方面可以直接强化手腕。这个动作具有一定强迫性，能够让身体反应力得到提升，避免手腕扭伤。
双手双脚支撑与地面，呈俯卧撑姿势。双手距离比肩略宽，这样会更加具有爆发力。前期可以先让手掌离开地面，不用击掌动作。后期在撑起时稍微抬臀，并且完成击掌动作。
4击掌俯卧撑
健身经常手腕疼?多练这4个动作，手腕会更加结实，还不赶紧练起来?