肩颈不适该怎么简单缓解 多练4个动作 肩膀越来越舒服(3)
编辑：小男2020-03-29 16:46:33
3弹力带面拉
肩颈不好怎么办?如果肩颈不适或者肩周炎，已经对你造成了很大的困扰，那么这种情况下，你有必要买一条重量最轻的弹力带。用弹力带来做面拉这个动作，其实综合能力是最强的。既能解决肌肉黏连、又能解决圆肩驼背探颈这些不良体姿，同时还能加强上背部协调力量。将弹力带绑在身体前方的门框或者单杠上面。挺胸抬头，身体保持直立，下颌收起来。双手攥紧弹力带，大臂抬起与地面平行。下拉弹力带，直到拳头与耳朵位置平齐，停留一秒。
3弹力带面拉