怎么改变毁气质的脖子前倾 拿着4招拯救你的乌龟颈(2)
编辑：小男2020-03-26 18:00:14
2飞燕式
俯卧于床上，然后以腹部为支点，双脚和头颈胸部抬离床面，双臂向后伸展，然后还原，如此往复，这个动作锻炼颈背部的同时还锻炼腰部，同时能够保护腰椎，一举两得，动作频率宜慢，以自己能耐受为度。
2飞燕式
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