5种白费力气的健身行为 练错了再努力也没用 你中了吗(3)
编辑：小男2020-03-22 16:40:11
3饮食没有控制好
无论健身减肥都讲究三分练，七分吃，可见饮食的重要性。不是说节食，而是要聪明地吃，食材选择建议以高蛋白、高纤维、多水分为原则，避开那些高热量、高脂肪、加工过度的食物，多吃些天然的蔬果、低脂肪的鱼类、海鲜、豆制品、豆类食物、奶制品、红薯、玉米等。合理的饮食比训练更重要，如果健身期间你还放纵自己乱吃乱喝，很可能摄入过多的脂肪跟热量，导致训练效果白费。
3饮食没有控制好