怎么快速改善睡眠质量 这5点改善一下 不愁睡得不香(4)
编辑：小男2020-03-16 17:49:11
4减少午睡时间
如果午觉时间过长的话，反而不利于夜间的睡眠。建议有午睡习惯的人控制好时间，尽量不要超过60分钟。如果白天午睡时间过长，晚上较精神的话，建议可以在睡前喝杯热牛奶，或者其它有助于镇定安神的食物，帮助入睡。
4减少午睡时间
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