减脂后如何有效塑性 这4个动作才是最有用的(3)
编辑：小男2020-02-22 18:17:30
3仰卧转体膝触肘
仰卧在地面，双臂弯曲，放在两个耳朵旁边。上半身贴近地面，双腿依然伸直，并拢离开地面。腹部进行发力，向上弯曲膝盖，抬起一条腿，同时上半身进行卷腹。用对侧手臂取触碰腿部膝盖，触碰后再慢慢还原，重新进行卷腹，用另一条腿去触碰另一只手臂。
3仰卧转体膝触肘
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