男士居家养生小秘诀之你必须要了解的有效去除湿气

　　近几年，很多男士到中医理疗机构都会要求说要去除湿气。湿气的症状多为身体虚胖、容易上火、精神疲惫、头发油、大便粘滞。整个人感觉很重，不舒服。造成湿气的原因是什么呢?怎么做才能有效去除湿气呢?今天小编要带大家了解有效去除湿气的男士居家养生小秘诀。

　　那湿气是什么原因造成的呢?

　　1、 在饮食方面特别的重口味，常吃生冷食物，喜欢过量饮酒。油腻，太咸太甜的食物都不易消化，常吃生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。男士存在过量饮酒的情况还是比较多的，酒助湿邪，因此尽量不要碰酒水，更不能过量饮酒。

　　2、 睡眠不足，久坐不动，运动不足。睡不好的男性朋友一般存在脾虚的情况，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。久坐会使人全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕，加重乏力、失眠、记忆力下降等问题。所以人要多运动。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

　　有效去除湿气的男士居家养生小秘诀有哪些呢?

　　1、 艾灸。艾灸祛湿以健脾为主，在肾俞穴、中脘穴、关元穴、足三里、阴陵泉、承山穴每次每穴左右各20分钟。艾灸一天休一天。自己可以在家里对着穴位图做艾灸。如果不想自己做艾灸的，可以到中医理疗机构由专业技师帮忙做。

　　2、 食疗。可以多用薏苡仁、赤小豆、绿豆煮汤、泡水喝。有清热、祛湿、利水、排毒等功效。

　　去除湿气的男士居家养生小秘诀就这些了，谷雨天气来临，气温转暖、湿度增大。大家一定要注意防止湿寒侵邪哦~。