男士居家养生的小秘诀 常做可以补肾又好眠

　　中医当中讲究养生，一年四季都是需要养生的，这样才能改善自身的体质。像什么按摩、针灸什么的都是很好的养生方式，但是专业性太强，不太适合男士居家养生。其实在日常生活中就有一种很好的养生方式，那就是泡脚。

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　　俗话说：“人之有脚犹如树之有根，树老根先枯，人老脚先衰，养生先养脚，养脚永不老”。可见泡脚的作用很大。中医学认为脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。 泡脚有舒经活络，改善血液循环的，提高睡眠质量的作用。对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

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　　绝大部分人都只知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。那什么时间点最适合男士泡脚呢? 中医推荐，男士在晚上9点左右泡脚最好，护肾的效果最好。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

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　　9点左右泡脚半小时，结束后即可以准备入睡，脚部温暖有利于散热，降低核心体温，从而缩短入睡时间，提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟脚底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。补肾效果更佳。能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。

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　　泡脚这种男士居家养生的小秘诀，常做补肾又好眠，您掌握了吗?