秋季精子健康男人如何呵护呢？

男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。精子的质量直接影响到以后的生育大计，那么如何养护精子显得尤为重要，以下十个养精的习惯你知道多少？从现在起来好好呵护自己的精子吧。从小事做起，为自己的“爸”业做准备。

　　男性如何把自己的精子养护好

　　1、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。