跑步机上跑步伤膝盖吗？避开这4点+氨糖可避免伤膝盖

　　现今跑步几乎成了全民运动健身的首选，越来越多的人也开始在家自备跑步机跑步。随着跑步机使用的普遍性，“跑步机上跑步伤膝盖吗”也成为了热议。关于“跑步机上跑步伤膝盖吗?”的问题要其实要从多方面来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。

　　跑步机伤膝盖主要有以下几个方面的原因：

　　1、错误跑姿：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。

　　2、速度过快：跑步者如果跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。如果跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。

　　3、体重过高：这里建议肥胖人群还是少使用跑步机。很多健身房也建议体重超过80kg或90gk的人群不要使用跑步机跑步。因为体重过高，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力就越大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。

　　4、时间过长：长时间在跑步机上跑步，体力不支从而导致速度跟不上也容易损伤膝盖，并且长期以往，膝盖损伤会更严重。因此跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。

　　跑步机上跑步伤膝盖吗?避开这4点+氨糖可避免伤膝盖

　　这些都是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，因此，在使用跑步机时要注意避开上述四个因素。同时，运动人群日常还应该适当增加氨糖的摄入以保护关节软骨。长期运动，尤其是跑步这种对膝关节压力较大的运动项目会加剧软骨磨损。我们的膝关节有一层薄薄的软骨，主要作用是减少骨骼间摩擦和缓冲压力，保护骨骼。而过量跑步会加速关节软骨磨损和退化，让骨骼失去保护，互相摩擦，进而疼痛发炎。

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　　因此，长期运动人士日常有必要补充氨糖等关节营养，这里推荐可以有效补充氨糖的“健力多氨糖软骨素钙片”。每片健力多氨糖含有丰富的氨糖成分，能促进软骨修复，还含有软骨的另一重营养素——软骨素，为关节加润滑、减少摩擦;除了所需的氨糖软骨素等软骨营养外，还添加了碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补多重营养。酪蛋白磷酸肽我们听起来比较陌生，却对钙有很大的固定作用，在钙的吸收利用过程中起到很大的促进作用，而骨碎补主要也是强健骨骼的。软硬兼施，给关节给予较好的营养，有效应对多种关节问题。

　　跑步机作为主要的室内健身器材，跑步机有其独特的优势和劣势，因此还是要学会科学使用跑步机，及时补充氨糖等营养也是需要注意的。