网络最火“一字马”大全 屌丝鲁爆了(2)

　　很多男生也不甘落后，拉着僵硬的两条腿，咬着牙硬是勉强把其中一条架在床梯上。这些照片被网友整理成合辑，顺便还放上了一只也在劈叉的小黑狗，小狗胖乎乎的很可爱，有网友调侃问它：“你是哪个学校的呀？”“女大学生在宿舍练一字马”昨日也登上了微博热门话题榜，连姚晨也转发该微博并感叹：“当年在舞院宿舍，一到休息时间，我们也是一边下着竖叉或横叉，一边聊八卦，看书，织毛衣。”

　　练习“一字马”要当心

　　网友们跟风劈叉看似动作雷同，但其实内里说道很多。据了解，劈叉也叫一字马、十一字，为柔韧性训练的高级阶段，很多网友也介绍说劈叉是学习舞蹈的基础，虽然“没什么稀奇”，但也有个分门别类，它分为横劈叉和竖劈叉两种方法。其中竖劈腿要求腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下压，至两腿前后分开至一条线坐于地为合格；而横劈叉则要求腿左右分开，成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下压，至两腿左右分开成一线并坐于地为合格。

　　劈叉对个人体质、韧带硬度都有要求，虽然对年龄没有明确限制，但一般都在13岁之前练成，而且练习时要循序渐进，不能急于求成，只有放松了肢体才能慢慢将韧带拉开，否则很容易伤到身体。

　　快报微博互动

　　你用家乡话怎么称呼“一字马”？

　　“劈叉”很通俗，大家一听都懂，不过，昨天微博上很多网友将这一动作称为“一字马”。这也引起了网友的热议。有网友说，他们家乡话称这为“播一字”，也有网友说他们家乡称这为“一字步”。