男士健身减肥的方法有哪些 这几个健身项目你值得拥有

　　青年发福已经不再是一句调侃，而变成了现实，90后虽然不再年轻但是也远不到要有大肚腩的年纪。可是啤酒肚、双下巴就这么悄无声息的来了。男生发胖已经成为一种不可逆转的趋势，因此健身减肥成了男性的主要业余活动。男士健身减肥的方法有哪些，这些男士健身推荐项目你值得拥有。

　　杠铃操

杠铃操

　　杠铃操被誉为最快瘦身方式，在减脂的同时也能塑造身体线条，是一项很受欢迎的运动。在练习杠铃操的时候注意动作的标准度，只有把每一个动作做到标准才能有效的锻炼到不同位置的肌肉，塑造腿部和肩膀位置的线条，杠铃操最适合不过了。

　　跑步

跑步

　　跑步是很见效的有氧运动，对于受不了刺激性运动的初健身者可以从跑步开始练起，对于腹部赘肉和大腿肉来讲，跑步是不错的甩脂形式，适合男士的健身减肥方式，跑步可能更适合一些体重基数较大的人。要注意的是跑步结束后一定要有放松肌肉和拉伸的过程，不然容易形成肌肉腿。

　　搏击

搏击

　　搏击最能展现男人的力量美，在男士健身减肥的方法排名中，搏击越来越居前列，通过腿与手的配合，搏击不仅能够让人出汗减脂，还可以锻炼人的反应力，通过两人较量，在动肢体的同时也动了脑子，是很好的运动方式。搏击要注意选择吸汗材质的衣服，这项运动流汗量太大。

　　动感单车

动感单车

　　动感单车也是很适合男士健身的项目，伴随着音乐的律动，通过骑车的阻力感来塑造上身和腿部的肌肉于线条。但是在运动中要掌握好度，不要过于兴奋造成运动伤害。

　　男士健身减肥的方法有很多，想要通过健身塑造完美身形成为型男，除了选择好的健身方法，更重要的是一定要坚持!