健身请私人教练有用吗？这些方法你还不知道就out啦！

　　现在是全民健身的时代，有很多有啤酒肚的男士去健身房是为了减肥，大家都想问，健身请私人教练有用吗?那么，其实不需要去健身房，平时自己注意饮食和运动，就可以完成健身的效果啦!有哪些方法呢?

健身请私人教练有用吗

　　用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶，苦瓜可分做五六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。这个方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

健身需要请私人教练吗

　　促进脂肪燃烧的减肥饮料配方，混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。

　　喜欢喝茶的男士可以选择，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力造成便秘喝荷叶茶，节食便秘喝决明子茶，涨气者喝大麦芽茶，消脂喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油腻喝陈皮茶，食肉者喝山楂茶，利尿降脂酸溜根茶。

健身餐怎么吃

　　健身餐可以这样吃，早餐：生果1个、鲜果汁1杯，午餐：生果沙拉1碟、水1杯，晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯。早餐：水果拼盘1碟、水1杯，午餐：生菜沙拉1碟、水1杯，晚餐：白灼青菜随意、生果2个。早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯，午餐：生菜沙拉1碟、水1杯，晚餐：杂菜汤。

　　健身需要请私人教练吗?当然是不需要的，你先戒烟戒酒吧!