如何快速减肥 如何才能甩掉肚子上的赘肉？

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难，只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。怎么快速减肥?懒人瘦肚子的最快方法是什么?

减肥的最快方法

　　远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但是卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙，恰恰是你小腹储存脂肪的帮凶。

如何快速减肥

　　仰卧起坐。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　爱干净。自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖地板，抹桌子和其他家具，成为勤劳而又干净的人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

怎么快速减肥

　　每天吃水果和蔬菜。减小腹离不开全身的减肥，控制摄取的总热量，这是相当必要的。多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。