中国人均睡眠时长 安眠为何变成了人们生活中的“奢侈品”?

　　快节奏的时代脚步，造成现代人多多少少都会产生一些睡眠问题，据最新的睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。不知何时开始，每夜安眠变成了人们生活中的“奢侈品”。在睡眠面前，中国人怎么就成了弱势群体?

　　据统计失眠人群主要集中为：90后，男性。“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤，90后共同的特征是焦虑。尽管多数人深知熬夜不利于身体健康，但是“嘴上说养生，身体却很诚实”。

　　失眠主要集中表现为：入睡困难 ，躺在床上想睡就是睡不着。睡眠质量差，虽然容易入睡，但是不容易进入深度睡眠，大脑得不到充分的休息，睡醒以后仍感疲劳。黑白颠倒，白天犯困，没精神、打盹，一到晚上就兴奋，往床上一躺倍儿精神， 睡意全消。容易做梦，感觉睡不踏实，一睡觉就做梦，梦见一些奇怪的东西，睡醒感觉特别累。睡觉轻 ，对周围比较敏感，常惊醒，很难入睡;对光线比较敏感，有光亮就睡不着。

　　失眠对想睡又睡不着的人来说的确是个很头疼的事，想要改善睡眠可以从改变不良生活习惯开始。晚饭要清淡、不宜过饱;睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料;睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。可以营造舒适的睡眠环境。睡前关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩;适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。可以听些轻音乐，缓解紧张的情绪，放松身心等等。

　　良好的睡眠是健康的基础，睡眠不好不仅仅影响到我们身体的正常休息，还会对我们的身心健康造成许多潜在的危害。比如身体不适、精力减退、免疫力降低、加速衰老、反应迟钝、皮肤变差、萎靡不振、疲劳无力等。睡眠不好的危害竟然这么大，看完还是好好睡觉吧!