戒不掉的宵夜，这个毛病怎么改

有没有人和小编一样，一到晚上就想着各种美食，什么小龙虾、水煮鱼、烧烤、海鲜粥，一到十点这些充满诱惑的画面就在脑海里飘荡，然后就理智全无。

当然，对于宵夜的危害大家都清楚；

1、晚上人是要休息睡觉的,如果在晚上吃夜宵，就会较长时间停留在胃里,食物会刺激胃粘，时间长了就会容易导致胃粘膜的各种病，降低抵抗力，一些油炸的东西则更会对胃粘膜造成不良影响；

　　2、如果在晚上吃夜宵的话，吃进去的东西要经过胃的蠕动消，也就是说为得不到消息，要不停的运转，而夜间进餐时胃粘膜的修复就不会顺利的得到修复；

　　3、在现在都市的白领，有很多人会常常的加班，到深夜之后由于饥饿而再去，但是结果表明：常吃夜宵容易引发胃癌。

　　下面就和小编一起看看如何戒宵夜：

　　1、三餐要按时吃，补充身体所需能量；

　　2、晚上多吃一点儿，然后休息半个小时做做运动；

　　3、在晚上八点之前吃饭，之后尽量不要吃东西，最多喝点水和吃点水果；

　　4、早点刷牙，一般是晚上刷完牙之后就没有任何想吃东西的欲望了；

　　5、早点上床睡觉，若睡不着可以看书转移注意力；

　　6、常吃夜宵对人的身体有一定的危害，但对于经常吃夜宵的一下子也很难戒，所以要控制好自身，意志力也很重要。

希望大家都能做到少吃多运动，养成规律的饮食习惯，真正做到“早吃饱，午吃好，晚吃少”！