失眠党治愈指南 古人都是这么治疗失眠的!

　　你失眠了吗?你知道什么叫失眠吗?失眠了怎么办呢?对于现在的人来说，失眠应该已经成为一个常用词了。喝了奶茶，失眠了，玩太晚手机，失眠了，生活压力大，失眠了。但其实，自古以来，失眠就已经是一种病，并且，古人对于失眠，也有一套他们自己研究出来的方法。所以今天，这就是一份失眠党治愈指南。一起来看看。

失眠党治愈指南

　　有一种失眠是因为大脑太过活跃，所以一点都不困导致的。所以古人说了，睡觉要“先睡心”，也就是说，睡前要保持平静的心态，缓解紧张的神经，少想事情，就容易入睡了。所以呢，就要“寝不语”，不说话，安静地酝酿睡意，营造安静地睡眠环境。

　　另外，古人也说了，睡觉不要开灯!比较昏暗的环境其实更有助于大脑分泌睡眠的激素，这样更容易入睡。“胃不和则卧难安”，肠胃不适也是会引起失眠状况的，所以睡觉前不要吃东西，也不能喝太多酒。

失眠党

　　而且在睡觉的时候，要“不覆首”，也就是说不要让被子盖过头，这样才能保持呼吸顺畅。重要的是，睡觉的时候头不能受凉，所以睡觉时，不要让风扇对着头部吹，空调也要避开头部。另外，睡觉不能张口呼吸，这样会容易出现打鼾，影响睡眠。但是一些特殊人群，像有呼吸暂停综合症的人，不能仰卧，可以侧卧。

　　古人还建议，睡觉时不要憋尿，也不要憋着便!这对肾脏和血管不好。最重要的一点就是，不能“久卧”，古人表示“久卧伤气”，就是说睡太久，赖床其实对身体不好，会打乱生物钟和作息规律，会更加加重失眠。

睡眠问题

　　失眠党治愈指南，原来古人对失眠也是很有研究的!看来在古人里，失眠也是一个很大的问题啊!