午觉睡多长时间最好 小心午觉越睡越困

　　你有睡午觉的习惯吗?你午觉一般都睡多久呢?你有没有在睡完午觉之后起来觉得更累，很久都觉得醒不来的情况呢?问题可能出在你睡午觉的时间上。本来睡午觉这种小憩，是有助于你恢复体力，投入到更好的学习和工作状态中的。但是如果你反而越睡越困，越睡越累的话，那有可能是你睡午觉的时间不够科学。

午觉时间

　　那么午觉睡多长时间最好呢?对于这个问题，有人说是半个小时，有人说是一个小时，也有人说是睡到你觉得够了为止。现在就来看看，专家们是怎么看的呢?

　　就专家的说法和建议，睡午觉睡10到20分钟是比较科学的，对大多数人来说，都比较合适。这段时间的睡眠，有助于大脑功能的恢复，也有助于体力的恢复。如果午觉睡的时间太长了，容易出现“睡眠惰性”，这是医学上的说法，其实通俗一点说，就是你明明已经醒了，但是大脑和身体都有一种“并不想醒来”的感觉。

午觉

　　会觉得更累，觉得一直没有真正清醒过来，感到头晕沉沉的，身体也很乏很疲惫。这就是因为你午觉睡太久了!对于10到20分钟的午觉时间，虽然是大部分比较科学和适当的午觉时间。但是也有少部分人会出现，要半小时，或者一小时左右的午觉时间效果最好。

　　这其实也是比较因人而异的，就像是万事都有例外一样，普遍并不代表全部。所以你还是可以根据你自己自身的情况来调节的，而不是真的就是专家或者谁谁谁说10到20分钟好，你就一定要只睡这些时间。

午觉睡多长时间最好

　　但是，如果你出现了睡午觉越睡越困，越睡越累的情况，那就要在午觉时间上先调整一下了。