你睡不好的原因 可能是因为你选错了枕头

　　春季睡眠问题也是一个很热的话题了，大家在争相讨论，为什么会失眠，为什么睡不好，如何改善睡眠的问题时，不知道你们有没有开始注意到枕头对你失眠的重要性了?

选错枕头也会影响睡眠

　　睡觉时，你可能会遭遇像打鼾或者落枕，或者腰酸背痛的问题，其实，这背后的原因，都可能是因为你选错了枕头。

　　选择枕头的误区：

　　在选择枕头中，存在着这样几个误区，一个是枕头过高。有些人可能因为习惯了睡高枕头，但其实，枕头过高对脊椎的伤害还比较大。也容易造成肌肉疲劳和损伤，更容易换脊椎病。另外一个误区，就是枕头过低或者不枕枕头。这也是睡觉打鼾的原因之一，不仅如此，还容易引起呼吸系统上的疾病。

选择枕头的误区

　　而枕头太硬或者太软，也都会引起睡眠质量的问题，太硬会让头皮觉得不舒服，太软又容易令颈部肌肉疲劳，造成血液循环的问题。

　　那么，该如何正确选择枕头，什么样的枕头才能提高睡眠质量呢?

　　在软硬度上，要选择那种比较柔软但是又不失硬度的，像羽绒枕或者天然乳胶枕等。高度的话，有一个公式，那就是枕头的高度应该是你的肩宽扣掉你头部的直径，再除以2的数值，就是比较适合你的枕头高度。并且，枕头也要经常清洗，也晒晒太阳。注意枕头上的细菌导致皮肤问题。

选错枕头的重要性

　　市面上的枕头有很多种，在挑选枕头时，也清楚每一种枕头的优缺点，看自身的身体情况和需求来选择枕头。而一旦要是觉得睡着不舒服了，或者出现一些睡眠障碍或者不适的，就应该要考虑换一个枕头了。

　　说到睡眠问题，枕头的选择也是一个很重要的环节，不应该被忽视。