失眠重度患者超六成为90后 春季失眠怎么办？

　　最近有研究表明，失眠重度患者超六成为90后。因为现在的90后生活压力比较大，而且因为有很多外界因素阻碍，所以睡眠不好。而说到失眠的话，春夏季也是失眠的频发季节。虽然有春困现象，但是白天困，晚上却容易失眠。那么，春季失眠怎么办呢?要怎么防止春季失眠呢?

　　提早进入睡眠状态

放下手机

　　提早进入睡眠状态，就是叫你不要玩手机玩太晚啊!提前一个小时或者半小时，放下手机，可以做一些舒展运动，放松自己的身体和神经。给自己的大脑一个暗示：该睡觉了。这样也会比较好睡。

　　营造一个适合睡眠的环境

营造一个适合睡眠的环境

　　春季容易失眠，是因为天气和气压的问题影响。所以要想预防春季失眠，就要在睡觉的环境中，营造一种适安静、舒适的氛围。比如卧室整洁，最好枕头上还有一点点舒服的香味。拉上窗帘，让房间暗一点，而柔软舒服的床上用品也是好睡眠的保证之一。

　　睡前少喝水

睡前少喝水

　　半夜起来上厕所也是很影响睡眠质量的，要是躺下去，本来都要睡着了，却突然想要上厕所，就又要起来上厕所，这样原本有的一点睡意，都会烟消云散，就很容易失眠了。所以睡觉之前少喝水，以防半夜，或者准备进入睡眠之前，一直想要上厕所。

　　适当做舒展运动

睡前舒展运动

　　在睡觉之前做一些有利于睡眠的舒展运动，可以让你在短时间内放松自己，这样才能更好地进入睡眠。而这些舒展运动，不会太激烈，运动量适宜，但又能起到放松的作用，所以其实对于预防失眠有用，也有助于提高睡眠质量。

　　失眠重度患者超六成为90后，说明失眠的情况已经不仅是老人们有，年轻人中失眠的人更多了。所以，对于现在的春季失眠来说，可以试试以上的这些建议。