每逢佳节胖三斤 这九大刮油食物你一定要知道

　　俗话说每逢佳节胖三斤，简直就是大家的真实写照。没办法，过年嘛，免不了吃吃喝喝，暴饮暴食。但是从养生的角度来说，有九大刮油食物，吃了会瘦哦！下面就跟小编一起来看看这九大刮油食物都有哪些。

九大刮油食物

　　1.红薯

　　红薯，俗称地瓜，有“肠胃清道夫”的美称。因为红薯中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，可以促进肠胃蠕动。长期的大鱼大肉容易导致肚子胀，不消化，可以适当吃些红薯改善症状。

　　2.菠菜

　　菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，可以帮助维持血糖的稳定。此外，菠菜也被认为是一种智慧的蔬菜，具有抗衰老，防止大脑老化的作用。

　　3.木耳

　　黑木耳中的植物胶质具有比较强的吸附能力，有助于排出残留在消化系统内的杂质，可以起到清胃涤肠的作用。

　　4.海带

　　海带中的褐藻胶因为含水率较高，能够在肠内形成凝胶状物质，有助于排出体内垃圾，并可以防止便秘的发生。

红薯

　　5.山药

　　山药含有淀粉酶，能够分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化和吸收。此外，山药还能够减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖，是一种不可多得的刮油食物。

　　6.莲藕

　　莲藕有利尿的作用，可以促进体内废物的排出，无论是炖汤还是清炒都可以减少油腻感。

　　7.蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、润肠、通便的作用，能够帮助胃肠道排出垃圾和毒素。如果觉得最近吃的太油腻，不妨遭受起来喝一杯蜂蜜水，帮助润肠通便。

　　8.酸奶

　　酸奶中含有大量的有益菌。能够助消化。此外，酸奶还含有丰富的钙质，以及能够燃烧脂肪的B族维生素，让人产生饱腹感，减少摄入过量食物。

莲藕

　　9.苹果

　　苹果中的可溶性纤维素可以有效增加食物残渣的排出能力。而苹果皮中的抗氧化活性物质，也能降低肠道老化的速度。

　　以上就是小编给大家推荐的9大刮油食物，可以看出，都是些新鲜的水果蔬菜。大鱼大肉吃多了，一起来吃些瓜果蔬菜养养肠胃吧。