药补不如食补 补气血的食物有哪些

　　气血不足是中医的概念，气和血都是生命的载体，共同滋润身体。而女性由于体质和经期等多方面原因，特别容易出现气血不足的状况。气血不足表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色淡白和失眠多梦。那么补气血的食物有哪些？一起来看看。

补气血的食物有哪些

　　1.黑色和红色的食物

　　黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。而红色食物补血，则是“以形补形”。这类食物的代表有黑芝麻和红枣。黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血，而红枣则对于贫血、脸色苍白有很好的滋补作用。黑豆也有增强脾胃的功能，经常食用可以抗衰老，增强活力。黑木耳也是补血的黑色食物，有润肺明目的功效。

　　2.动物肝脏

　　这类食物的代表就是猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

补气血的食物

　　3.蔬菜

　　比如胡萝卜，胡萝卜可以补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。还有莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。莲藕对女性有诸多益处，但是因为莲藕性寒，所以女性生理期的时候不宜食用。

　　4.水果

　　比如苹果、草莓、橙子、荔枝、香蕉等，富含维生素，对气血不足的女性也有很大的好处。

补气血

　　以上就是对补气血的食物有哪些的解答。虽然药补不如食补，但是调养气血也不能仅仅靠吃。还要从睡眠、运动和心态等方面入手，首先要保证高质量的睡眠，有条件的话可以用热水泡脚。其次要进行有规律的运动，慢跑或者瑜伽都可以，选择你喜欢的运动方式。最后就是保持积极乐观的心态，气血不足是身体虚弱的表现，除了饮食上的进补，还有放宽心，发怒很伤气血，切记。