血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃

　　现在人们的生活水平越来越好了，但是肥胖和三高也成了困扰大家的难题。身边父母、爷爷奶奶辈的亲朋好友，或多或少都有高血压。那么血压高吃什么食物好呢？药补不如食补，今天和小编一起看看这三种降压的食物。

血压高吃什么食物好

　　1.芹菜

　　芹菜的降压效果是有目共睹的。中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。而按照西医的说法，芹菜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，此外还有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。对于老年人来说，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足容易引起大便干燥，可以吃一些芹菜，刺激肠胃的蠕动。

萝卜

　　2.萝卜

　　民间把萝卜称为“小人参”，冬吃萝卜夏吃姜，一到冬天，萝卜就成了家家户户饭桌上的常客。萝卜营养丰富，含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入人体后可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。

洋葱

　　3.洋葱

　　洋葱不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。其中丰富的槲皮素能够有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。而前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。

　　以上就是对血压高吃什么食物好的解答，高血压是一种可防可控的疾病。高血压患者在考虑食疗的同时，也要时刻注意自己血压的变化，控制高盐饮食，管住嘴迈开腿，保证良好的饮食习惯和作息时间。