吃什么美白 想要白嫩肌肤吃这些

　　肤白是我们长久以来的审美取向，在美白的道路上总有很多人乐此不疲，有什么新的美白产品自己就想去试试，美白护肤品确实是必须的，但是如果我们内调美白是不是更为彻底一些。

美白

　　我们肌肤的状况跟身体有着密切的关系，如果你的身体不好，脸色肯定是暗沉没有光泽的，毛孔粗大有皱纹这些问题也就变得很常见，有些食物的美白养肤力量是很强大的，今天推荐几种，让你的好身体和好肌肤同时进行。

　　坚果

　　我们其实都是挺馋的，有时候并不是想饿就是想吃点东西而已，有些人就会吃一些薯条饼干之类的，这种零食很容易让你爆痘，而且还会让你迅速增重。养肤的小零食首推的就是见过了，坚果中含有很多我们身体所必须的元素，比如开心果中含有丰富的维生素E，具有抗衰老和增强体质的作用，它还含有丰富的蛋白质，营养价值非常高。

坚果

　　花生中含有维生素E和锌，可以增强你的记忆力，有很好的抗老化的作用。杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。

　　坚果虽然好吃又营养，吃多了还是会发胖的，而且容易上火，每天摄入的量要自己把控。

　　美白水果

　　美白的食物中怎么可以少了水果呢，很多的水果中含有丰富的维生素C/E，具有很强的抗氧化抗衰老的作用，对我们肌肤的补水和美白都有很好的作用，美白水果中猕猴桃、橙子、柠檬，他们的美白效果在所有的水果中还是很突出的。

水果

　　我们还可以把水果制作成面膜，内用外敷这美容效果肯定不会差，不过想要好的肌肤，每天充足的睡眠还是很必须的，新陈代谢的速度快，才可以让肌肤有年轻态。