伏地挺身 性能力UPUP首选运动让你更持久

　　伏地挺身可以说是男性运动中最常见又简单的一项了。很多宝宝总是问小编，有什么运动是可以提升那方面能力的吗?这个问题，问得非常好。男人勤做伏地挺身，除了能锻炼身材，还有很多你意想不到的好处哦!

伏地挺身怎么做

　　练伏地挺身的好处

　　1.抗衰老

　　研究指出，伏地挺身运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻鍊能使肌肉纤维变粗，从而让剩馀的肌肉更加有力，减少人体生理老化。

伏地挺身锻炼哪里

　　2.改善生理机能

　　伏地挺身可以改善中枢神经系统，能加速血液循环，增加肺活量，有益于骨骼的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮弹性，更能够促进生长发育，提高运动能力，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

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　　3.增强体质

　　此项运动还能够调节人的心理，起到强健体魄，陶冶情操，锻鍊意志的作用。经常锻鍊的话，对身心发展是有益处的，据说还能够起到延年益寿的作用。

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　　4.增强性功能

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性伏地挺身能力强，那在採用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

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　　5.护血管

　　经常做伏地挺身的话，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15～20个伏地挺身可保护血管。

　　伏地挺身运动，不仅是你们加强自己的胸肌的一个方法，更是让你性能力upup的最佳运动了。随时随地都可以徒手练习，简直不能更好了。