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健康支招:办公族如何预防“空调腿”

编辑:小男2012-07-20 15:47:32

  长时间在冷气房里,膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病,也就是俗称的“空调腿”。在就诊病患之中,2/3为45岁以上的中老年人,1/3为18-30岁的青年人。在炎炎夏日的吹冷气高峰期,提醒大众,加强防范及保护膝关节。

为何会发生“空调腿”病

  由于空调室内温度低,加上夏季人们喜欢穿着短裙、短裤,如果双腿长期处于低温中,暴露在外的双膝容易因而受冷刺激而致不适。

  如何预防“空调腿”病

  1、坐班族每隔一段时间应起身活动,以增进末梢的血液循环。

  2、控制体重,可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。

  3、多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物,可促进血液循环,加强抵抗关节退化。

  4、尽量不要长时间吹冷气。

  若必须长时间待在低温的空调室内,冷气不要直吹膝盖。最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节,或是膝部覆盖毛巾予以保护。空调温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,室内室外温差不超过7℃为佳。经常在冷气房中工作,例如上班族、店员、计程车司机等人员,更应加强膝盖保健工作。

  5、每天自行按摩腿部,最好能维持适当运动,但减少爬山、上下楼梯等运动。平常也不要常采用蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

  6、戴护膝,一方面可保暖,另一方面也可保护膝盖,使它不致因用力而受伤。

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标签:办公族空调腿健康健康危害办公族健康
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