HIIT训练是什么 不懂它都不好意思说自己会健身
编辑：小男2016-09-12 09:08:27
你爱健身吗？你知道HIIT燃脂训练吗？这可是健身达人们都爱的最佳高强度减脂塑性的训练，爱运动的你在则能慢人一步呢？来来来，我们今天就来看看这HIIT是什么，该怎么训练吧。
HIIT训练
HIIT，也就是高强度间歇训练，其短时间的燃脂效果自然是没话说。同样的20-30分钟，HIIT的燃脂功效必然是大于跑步的，20-30分钟跑步都还没开始动员脂肪的力量呢。原因是在于“运动后过量氧耗”(excess postexercise oxygen consumption，简称EPOC)，简而言之，就是在高强度运动后你的身体仍然处于燃脂的状态。
你一定听过传统的有氧训练，为了要达到燃烧脂肪的效果，你必须使用中低强度的训练，持续20-60分钟，这样会让你的脂肪燃烧效率最好。
但是根据研究，HIIT的训练法对于脂肪细胞在燃烧脂肪的效果远较传统的有要运动要高，而且保守估计是1.5倍，而且你可以花费更少的时间。
HIIT可以用在跑步，也可以用在蹲举，反正你只要调整好你的训练强度与心跳数就好了。
为达到最佳减肥效果，建议一周至少3次HIIT训练!
下面这些动作，45秒一个，期间休息15秒。2-3次循环!
高脚杯深蹲
HIIT是什么
半蹲-哑铃推举
HIIT训练
俄罗斯转体
男士健身
登山跑
男人肌肉
跳步箭蹲
HIIT高强度间歇训练
相扑高位硬拉
减脂训练
蛙式跳俯卧撑
运动健身
哑铃箭步蹲
高强度间歇训练
健身这件事情，不能盲目，你就是要找到对的方法，然后持之以恒的去训练，这样才会有效果。否则一切都是瞎扯淡。HIIT燃脂训练，号称是健身界最佳的减脂塑性运动，你还不赶紧get起来，给自己一个好身材吧。