健身球怎么玩 男人竟能靠一个球练出好肌肉

　　健身如何找乐子，让它不再枯燥乏味呢？小编觉得，首选当然是健身球，一个球就能玩出多种花样，一球就能帮你练出一身的好肌肉，不信，咱们今天就来瞧瞧这健身球怎么玩吧。

男人健身球

　　健身球

　　这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。来吧。

　　NO.1

俯卧撑

　　NO.2

躺地抬腿

　　NO.3

背部肌肉训练

　　NO.4

手臂肌肉训练

　　NO.5　

下蹲摆动

　　如何操作？

　　5个动作

　　每个15次

　　循环3组

　　组间休息1分钟

男士健身球

　　篮球、足球、羽毛球玩腻了？那不如你就试一试健身球吧，这种运动看起来似乎不需要挑战性，但是，练习起来也不是那么简单，而且它对于肌肉的训练十分有效，你只要在家就能轻松练起来啦！快点，一起动起来吧。