怎么练腹肌最有效 4个动作点燃你的腹部肌肉
编辑：小男2016-08-30 14:45:06
腹肌，说白了就是一个男人好身材的代名词。你可别不承认！你是不是也憧憬这八块肌、川字肌，可是你不健身怎么可能拥有呢？腹肌确实最难练，但是练成之后，你的人生就豁然开朗了。今天，小编就给你介绍4个简易腹肌锻炼动作，让你的腹部燃烧起来吧。
肌肉男
腹肌
1. 交叉仰卧起坐
运动部位：腹部
目标肌群腹：直肌、腹斜肌
次数：10次
交叉仰卧起坐
2. 侧边撑体
运动部位：侧腹部
次数：静止30秒(左右分开计算)
侧边撑体
3. 仰躺抬腿
运动部位：腹部、大腿
次数：10次
仰躺抬腿
4. 躯干固定后踢
运动部位：腹部、臀部、大腿
次数：10 ～12次(左右分开计算)
躯干固定后踢
有女友的带着一起练
没女友的找到一起练
健身情侣
一谈到腹肌这个名词，女人就把持不住了。男人们，你知道女人对于男人腹肌的幻想吗？躺在他的腹肌上，真是太享受了。坚持将这4个动作每天练习，你总有一天会拥抱到自己想要的腹肌，连发朋友圈都自信了，有何不好？