男人练成公狗腰 女人都会情不自禁爬上你的床
编辑：小男2016-08-29 16:02:41
泡妹，有人靠颜值，有人靠刷卡，有人则靠身材。小编就是那个主张靠身材吸引女性的女人，在那些最热门的健身中，小编最迷的就是“公狗腰”了，那是男人最性感(骚)的部位，简直让人鼻血喷张，好像和他睡。
公狗腰
你知道什么是“公狗腰”吗?
“公狗腰”又叫“老公腰”，是指男人全身肌肉壮硕但腰部细致，腹肌清晰，再加上性感的肌肉看起来非常迷人。
“公狗腰”已经是衡量型男的标准!
性感男人
怎么练出公狗腰?
锻炼核心肌群，是身体的力量源泉，练就公狗腰展示你床上功夫的根本原动力，所以，男人一定要多练!
动作1、宽距俯卧撑
次数：15次
健身
动作2、后背击掌俯卧撑
次数：5次
公狗腰
动作3、肩部上下
次数：30秒
男士健身
动作4、L型
次数：坚持10秒
平撑
动作5、单边腿回落俯卧撑
次数：各15次
公狗腰训练
动作6、20秒原地绕环
每个动作隔天做4组，每组做到力竭，组间休息1分钟
公狗腰怎么练
“公狗腰”怎么性感怎么练，男人啊，你没有腰，那就别想你的女朋友有胸了。在这个看身材选男朋友的时代，你没有健身，简直就是废物！公狗腰咱们先练起来吧，这样你至少你有一个让女人想和你的睡的冲动啊！